
Trail : 10 erreurs à éviter quand on débute
Découvrez les 10 erreurs trail à éviter quand on débute : allure, dénivelé, équipement, nutrition, récupération et organisation d’une semaine cohérente.

Découvrez les 10 erreurs trail à éviter quand on débute : allure, dénivelé, équipement, nutrition, récupération et organisation d’une semaine cohérente.

Quand j’ai commencé le trail, je pensais qu’il suffisait d’accumuler les kilomètres et le dénivelé pour progresser. Pendant plusieurs mois, je courais presque toujours…

Découvrez les séances indispensables pour progresser sur 10 km : fractionné, seuil, allure spécifique, endurance fondamentale et organisation hebdomadaire.

Comprendre la différence entre VMA et VO2max permet de mieux interpréter son potentiel aérobie, calibrer ses séances et progresser avec plus de lucidité.

Préparer son premier trail demande de choisir une course accessible, d’adapter son entraînement au terrain, de tester son matériel et de gérer son effort…

Comprendre la différence entre VMA, allure et vitesse permet de mieux structurer ses entraînements, gérer ses courses et éviter les erreurs classiques en running.