
RED-S en course à pied : reconnaître le déficit énergétique relatif
Fatigue, blessures répétées, baisse de performance : apprenez à reconnaître les signes du RED-S chez le coureur et à savoir quand consulter.
Nutrition running et trail : alimentation, hydratation, gels, ravitaillement et récupération sportive.

Fatigue, blessures répétées, baisse de performance : apprenez à reconnaître les signes du RED-S chez le coureur et à savoir quand consulter.

Dosage, timing et tolérance : apprenez à planifier la caféine en ultra-trail sans cumuler les prises ni perturber votre stratégie de course.

Apprenez à calculer votre taux de sudation avec une pesée avant et après l’effort pour personnaliser votre hydratation en running ou en trail.

Le rôle des électrolytes en trail, quand en prendre et comment éviter les erreurs classiques.

Le rôle des protéines dans la récupération du coureur et comment optimiser ses apports post-effort.

Que manger la veille d’une course pour optimiser ses réserves d’énergie sans risquer de mauvaises surprises.